Pilates au sol | Mat Pilates

Pilates au sol

Mardis

19h30 à 20h30

15 septembre au 2 décembre 2026

@ Studio 303

Objectif

Ce cours explore comment l’engagement profond du tronc, l’alignement postural et la respiration rendent le mouvement plus efficace et durable. Questions centrales : comment activer les bons muscles au bon moment, sans excès de tension ni perte de fluidité? Comment la respiration peut-elle soutenir l’effort plutôt que le contrer? Pensé pour les danseur·euses et artistes du mouvement en entraînement croisé, mais ouvert à toute personne curieuse de mieux comprendre l’organisation de son corps. Les participant·es repartiront avec une meilleure conscience de leurs habitudes posturales, des outils pour activer leurs stabilisateurs profonds à volonté, et une façon plus efficace de bouger au quotidien. Au final, vous quitterez le cours en vous sentant plus grands et plus forts !

Contenu

Chaque cours suit une séquence structurée de Pilates au sol tirés du répertoire classique du Pilates :

• réchauffement basé sur le souffle
• activations profondes du tronc
• exercices complets

Les consignes seront principalement verbales, avec un soutien tactile ponctuel (selon le consentement de chacun·e).
Certains cours auront des thématiques cibleront des parties spécifiques du corps, tandis que d’autres offriront une expérience globale.
Les cours seront dynamiques : ils alterneront entre des moments plus lents pour explorer l’isolation de groupes musculaires précis et des moments plus rapides pour intégrer cet engagement profond dans des mouvements plus complets.
Il se peut que de la musique soit utilisé en fond sonore pendant certains cours, mais la plupart se dérouleront sans musique.

Caractéristiques

~ Des exercices adaptables

Inscription: https://forms.gle/yTKZTrW8FMtLuyvX7

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Mat Pilates

Tuesdays

7:30-8:30p.m.

September 15 to December 2, 2026

@ Studio 303

Objective

This class explores how deep core engagement, postural alignment, and breath can make movement more efficient and sustainable. Central questions: how do we activate the right muscles at the right time, without over-gripping or losing ease? How does breath support effort rather than work against it? Geared toward dancers and movement artists cross-training their technique, but open to anyone curious about how their body organizes itself. Participants will leave with a clearer sense of their own postural habits, tools for engaging deep stabilizers on demand, and a more efficient, breath-connected way of moving through daily life and practice. All in all, you’ll leave the class feeling longer and stronger!

Content

Each class moves through a structured Pilates mat sequence drawn from classical Pilates repertoire:

• breath-based warm-up
• deep core activations,
• full-body exercises

Expect guided verbal cueing with some hands-on tactile support (according to individual consent).
Some classes will have themes focusing on different parts of the body while others will be a full body experience.
Classes are dynamic including slower moments to explore isolating specific muscle groups and faster moments to integrate this deeper engagement into fuller exercises.
Music may be used in the background during some classes, but most will be without music.

Features

~ Exercices are adaptable

Registration: https://forms.gle/yTKZTrW8FMtLuyvX7