Stage intensif – Flexibilité avec Rob Pretorius

Pour la première partie de chaque séance, nous nous concentrerons sur le développement de la flexibilité et de la force à dans des amplitudes extrêmes de mouvement ainsi que sur la préparation de notre tissu conjonctif pour la prévention et la réhabilitation des blessures. Nous mobiliserons bon nombre d'articulations clés du corps dans toute leur amplitude de mouvement dans le but d'augmenter le flux sanguin, d'améliorer le contrôle proprioceptif et de renforcer le tissu conjonctif. Les participants apprendront l'importance de la mise en charge des articulations dans et hors alignement, comment utiliser isométriques et excentriques pour mieux adresser les points faibles, et finalement, comment construire un corps résilient et maleable.

Pour la deuxième partie de la classe, les participants apprendront à acquérir de la flexibilité efficacement grâce à mes propres protocoles d'étirement qui tournent autour d'étirements isométriques, dynamiques et actifs. Puisque la flexibilité est fortement dictée par le système nerveux, nous utiliserons des techniques de respiration pour calmer le système nerveux afin d'augmenter la tolérance de notre réflexe d'étirement et de renforcer la force / le confort dans de nouvelles aires de mouvement.

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